10 CONSIGLI PER RISOLVERE O PREVENIRE IL DOLORE AL COLLO

• Il dolore cervicale colpisce una larga parta della popolazione in momenti diversi della vita, è sicuramente una delle principali cause di consulta medica e fisioterapia attualmente.

• Così come la lombalgia, la cervicalgia è una delle problematiche più frequenti con cui il fisioterapista si trova a dover affrontare. La regione cervicale è una zona anatomicamente molto complessa. Nel collo abbiamo diverse strutture muscolari, vascolari, nervose e viscerali. È un punto di passaggio molto importante fra il cranio e il resto del corpo. È coinvolto nelle funzioni di movimento, di equilibro, di fonazione e di masticazione.

• Il dolore cervicale è spesso causato da condizioni psicosomatiche alterate come lo stress, che le persone scarico assumendo delle posture scorrette con conseguente insorgenza della sintomatologia.

• Le principali cause del dolore cervicale sono:

• Le causa più comuni del dolore cervicale cronico
  • Sedentarismo
  • Postura errata
  • Stress
  • Il dolore acuto sì può presente per queste cause:
    • Colpo di frusta
    • Discopatie, ernie cervicali
    • Modificazione nelle curve della colonna (cifosi o lordosi)
    • Lesioni traumatiche
    • Osteofiti
    • Spondilosi
    • Sovraccarichi funzionali indotti da attività lavorative o sportive

• Il dolore al collo o cervicalgia si può suddividere in tre categorie principali:

• Vera Cervicalgia, condizione in cui il dolore si concentra nella zona del collo, principalmente nella regione posteriore

• Cervicobrachialgia, in questo caso abbiamo un coinvolgimento delle radici nervose con una sintomatologia che si può estendere fino al braccio arrivando spesso alla mano. I sintomi più comuni sono perdita di forza, alterata sensibilità e formicolio

• Cervicalgia accompagnata da sintomi secondari quali vertigini, alterazione della deglutizione o della vista.

   10 rimedi per migliorare il dolore cervicale.

1. Auto-correzione della postura

• L’assunzione di una postura scorretta generalmente è la prima causa dell’insorgenza del dolore cervicale. Per cause lavorative o sociali è frequente che le persone assumano delle posture errate che portino al conseguente sovraccarico delle strutture articolari e muscolari.

1. Auto allungamento (stretching)

• Una situazione costante dei disturbi cervicale è la contrattura o tensione muscolare. Fare quindi esercizi di allungamento risulta essere molto eficace al fine di ridurre il dolore e la rigidità.

1. Terapia manuale

• Esitone svariete tecniche di terapia manuale contro il dolore cervicale, con il fine di detensionare la muscolatura e le fascie oppure per migliorare l’articolarità vertebrale e delle altre articolazioni vicine.

1. Massoterapia

• Applicazioni di impacchi di acqua calda

• La terapia del calore, molto utilizzata in fisioterapia, permette un rilassamento momentaneo delle componenti muscolari contratte, diminuendo la sintomatologia e la sensazione tipica di rigidità.

• Antinfiammatori

• I farmaci antinfiammatori hanno un effetto temporaneo sulla riduzione della sintomatologia, il problema però tenderà a ripresentarsi, non essendo stata curata la causa primaria del mal di collo.

• Esercizio terapeutico

• Questo è probabilemte il metodo più efficace per garantire un miglioramento della sintomatologia a lungo termine. Alcuni esempio di esercizio terapeutico sono:
  • Stretching dei muscoli cervico-scapolo-toracici
  • Mobilità attiva per migliroare l’articolarità su tutti i piani di movimento
  • Potenziamento della muscolatura del collo,scapola e torace che permette di dare maggior supporto alla regione cervicale
  • Esercizi che hanno come fini il riequilibrio posturale
  • Esercizi di respirazione

1. Osteopatia

• Terapie fisiche strumentali

• Prevenzione! Può sembrare banale, ma se facessimo maggior attenzione alle nostre abitudine quotidiane, come il mantenimento di un buon livello di attività fisica, l’alimentazione ma sopratutto la correzione della postura nei vari momenti della giornata, potremmo ridurre il rischio di insorgenza dei dolori cervicali o la comprasa di sintomatologia in altre regione del nostro corpo.

   Fonti:

• González Rueda V, López de Celis C, Barra López ME, Carrasco Uribarren A, Castillo Tomás S, Hidalgo García C. Effectiveness of a specific manual approach to the suboccipital region in patients with chronic mechanical neck pain and rotation deficit in the upper cervical spine: study protocol for a randomized controlled trial. BMC Musculoskelet Disord. 2017 Sep 5;18(1):384. doi: 10.1186/s12891-017-1744-5. PMID: 28870191; PMCID: PMC5584013.

• Capó-Juan MA. Síndrome de dolor miofascial cervical. Revisión narrativa del tratamiento fisioterápico [Cervical myofascial pain syndrome. Narrative review of physiotherapeutic treatment]. An Sist Sanit Navar. 2015 Jan-Apr;38(1):105-15. Spanish. doi: 10.23938/ASSN.0058. PMID: 25963463.